서문
그리고 행복심리학을 새로 집필하기로 마음먹은 것은 2014년에 오렌지색 표지로 출판된 행복심리학에서 다루지 못한 것이 많았고, 10년이란 시간 동안 행복 연구도 많은 발전이 있었기 때문이다. 행복에 대한 관점과 생각은 다를 수 있지만, 여전히 ‘행복은 누구와 무엇을 어떤 마음으로 하는가에 의해 결정되고, 가장 중요한 것은 어떤 마음인가이다’라는 것에는 변함이 없다. 행복 연구와 강의를 하면서, 무엇보다도 특별한 2가지 깨달음이 더 있었다. 하나는 ‘행복과 행복한 삶이 다르다.’는 것이고, 다른 하나는 ‘혼자는 편하지만, 행복하지는 않다.’는 것이다. 이런 3가지 관점을 반영하여 ‘모두가 행복하게 사는 삶’을 그리며 새롭게 원고 작업을 하였다. 누구나 꼭 시간을 내서 읽어보기를 바란다. 그리고 괜한 시간 낭비가 아니었다고 느낄 수 있기를 소망하면서 행복과 행복한 삶에 관한 내용을 담았다. 세상 사는 것이 불편하고 원만하지 않아서 힘들었는데, 덕분에 조금은 편해지고 많이 좋아졌다는 후일담을 들을 수 있기를 바라는 작은 바람으로 구성하였다.
세상은 온몸으로 배워 나가는 것이다. 몸으로 세상을 느끼지 않고, 그저 머리로만 세상을 알려 한다면 그건 헛되고 헛된 지식일 뿐이다. 머리로만 세상을 배운 자들은 세상의 잣대로 ‘못배운 사람’을 무시한다. 그들이 똑똑할지는 모르지만, 결코 현명하지는 않다. 현명한 사람에게는 ‘똑똑한 바보’에게는 없는 것이 있다. 그건 바로 세상을 바르게 볼 줄 알고, 그 세상에 순응하지만, 어떤 때는 해일과 같은 용기로 세상과 싸울 줄 알고, 자기 변명으로 자신을 합리화시키려는 미련한 짓 따위는 하지 않는다는 것이다. 그 누구 위에도 서 있지 않으며 오히려 스스로 낮추며 사는 현명한 사람들이 좋다.
행복과 행운을 자신의 것으로 만들고 싶다면, 자신이 느끼는 어떤 재주로 인해 온 인생을 그 재주에만 걸지 않기를 바란다. 평범한 삶의 가치를 믿고 조그만 행복에 감사할 줄 아는 사람이 되길 바란다. 아무도 알아주지 않는 재능이라고 해도, 스스로 재능이 있다고 믿는데 그걸 꽃피우지 못하는 삶이 얼마나 눈물겨운지를 안다. 수영을 못하는 사람이 물에 빠지고, 말을 못 타는 사람이 말에서 떨어지는 경우는 드물다. 수영을 잘하는 사람이 물에 빠지고, 말을 잘 타는 사람이 말에서 떨어지는 법이다. 진짜 선수는 기본기에 충실하다. 기본을 지키면 뭐든지 잘할 수 있다는 것은 세상에서 가장 쉬우면서도 가장 어려운 진리이자 진실이다. 모두가 행복한 삶을 선택하고, 진정 행복하게 살 수 있기를 바란다.
그리고 행복심리학의 구성은 3부 14장으로 구성하였다.
제1부 ‘삶과 행복’은 4장으로 구성하였는데, 삶과 행복에 관한 가장 기본적인 내용을 담았다.
01장 ‘행복과 행복한 삶’은 행복과 행복한 삶
02장 ‘긍정심리학’은 긍정심리학과 긍정심리학자
03장 ‘행복이론’은 행복에 관한 8가지 이론
04장 ‘행복한 사람들’은 행복한 사람들이 보여주는 특성들
제2부 ‘행복의 원리’는 6장으로 구성하였는데, 행복과 행복한 삶을 이해하고 자신의 것으로 만드는 과정에서 고려해야 할 심리학적 원리를 다루었다.
05장 ‘감사’는 행복과 행복한 삶을 만드는 ‘소중하게 기억하기’인 감사
06장 ‘신뢰’는 행복과 행복한 삶을 만드는 ‘보이지 않는 자본 만들기’인 신뢰
07장 ‘공감’은 행복과 행복한 삶을 만드는 ‘마음 열기’인 공감
08장 ‘소통’은 행복과 행복한 삶을 만드는 ‘마음길 만들기’인 소통
09장 ‘의미’는 행복과 행복한 삶을 만드는 ‘가치 만들기’인 의미
10장 ‘배려’는 행복과 행복한 삶을 만드는 ‘서로 챙겨주기’인 배려
제3부 ‘행복의 심리’는 4장으로 구성하였는데, 행복과 행복한 삶을 만드는 데 핵심이 되는 삶의 경험들에 대한 내용을 다루었다.
11장 ‘성공심리’는 성공적인 삶과 직업 선택 및 직장생활
12장 ‘연애심리’는 사랑과 결혼 및 결혼생활
13장 ‘여가심리’는 여유로운 삶과 워라밸
14장 ‘소비심리’는 보다 행복하고 함께 행복하게 사는 삶
행복을 결정하는 3가지 핵심요인을 꼽으라면, 심신건강과 인간관계 그리고 긍정성이다.
첫 번째 키워드는 심신건강이다. 무엇보다도 몸과 마음이 건강해야 행복할 수 있다. 동전의 양면처럼, 심신건강은 행복과 떼어서 생각할 수 없을 만큼 중요하다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다. 심신을 건강하게 만들려면 우리의 삶을 심신건강에 좋은 시간과 공간을 만들고, 건강한 라이프스타일을 즐겨야 한다. 가끔 술도 마시고, 과식도 하고, 게으름도 피우는 것처럼 늘 건강하게 살 수만은 없겠지만, 가능한 한 건강하게 살려고 노력해야 한다. 특히, 마음의 건강을 잘 지켜야 한다.
두 번째 키워드는 인간관계다. 따뜻하고 서로에게 힘이 되는 좋은 인간관계를 누리는 것은 행복에 절대적이지만, 갈등이 있을 수 있다. 인간관계를 음식이라 한다면, 갈등은 조미료다. 음식에 조미료를 안 넣으면 너무 심심하고, 너무 많이 넣으면 못 먹게 된다. ‘너도 하니까, 나도 한다’, ‘네가 한번 잘했으니, 나도 한번 잘해준다’나 ‘네가 한번 못했으니, 나도 갚아준다’ 따위의 생각들이 깊숙이 자리 잡고 있으면 안 된다. 사람은 머리가 아닌 가슴으로 살아야 한다. 그래야 편을 나눠서 어느 한쪽이 승리하는 삶이 아닌, 둘이 한편이 되어 세상과 싸워 이겨 나갈 수 있다.
세 번째 키워드는 긍정성이다. 긍정성은 긍정사고와 긍정정서 및 긍정경험으로 완성된다. 행복은 긍정적인 생각과 긍정적인 느낌 그리고 긍정적인 경험의 산물이다. 평소 사람들은 주로 어떤 생각을 하냐면, 좋았던 일이나 신나는 일이 아니라 대부분 실수했거나 실패했던 일을 두고두고 생각한다. 사람들이 이렇게 부정적인 일을 많이 생각하는 이유는 잘된 일보다는 잘 안됐던 일을 먼저 떠올리고 생각하는 데 익숙하기 때문이다. 행복을 나의 것으로 만들고자 한다면, 긍정적으로 생각하고, 긍정적인 정서를 느끼며, 긍정적인 경험을 쌓아야 한다.
행복은 누구와 무엇을 어떤 마음으로 하는가가 중요하다. 그리고 그 마음에는 심신건강, 인간관계 그리고 긍정성을 담아야 한다. 모두가 행복한 아름다운 삶이 펼쳐지길 꿈꾸며 소망한다.
2025년 9월
남승규 Dream
차례
서문
PART 01 삶과 행복
Chapter 1 행복과 행복한 삶
1. 삶
2. 행복
3. 행복한 삶
자기진단
Chapter 2 긍정심리학
1. 긍정심리학
2. 긍정사고
3. 긍정정서
4. 긍정경험
자기진단
Chapter 3 행복이론
1. 욕망충족이론
2. 목표이론
3. 비교이론
4. 웰빙이론
5. 적응대처이론
6. 강점덕목이론
7. 통합이론
8. 선택이론
9. 행복에 대한 7가지 진실
자기진단
Chapter 4 행복한 사람들
1. 행복한 사람
2. 행복한 사람의 특징
3. 더 행복한 사람이 되려면
4. 행복 지속의 5가지 비결
자기진단
PART 02 행복의 원리
Chapter 5 감사
1. 감사의 본질
2. 감사의 기술
3. 감사의 실천
자기진단
Chapter 6 신뢰
1. 신뢰의 조건
2. 신뢰의 유형
3. 신뢰의 유지
4. 신뢰의 파괴
5. 신뢰의 회복
자기진단
Chapter 7 공감
1. 공감의 본질
2. 공감의 구성요소
3. 공감과 행복
자기진단
Chapter 8 소통
1. 소통의 본질
2. 소통의 벽
3. 소통의 회복
자기진단
Chapter 9 의미
1. 자기
2. 의미치료
3. 의미의 재구성
4. 희망과 행복
자기진단
Chapter 10 배려
1. 배려
2. 나를 위한 배려, 셀프케어
3. 남을 위한 배려, 친절
4. 모두를 위한 배려, 양보
자기진단
PART 03 행복의 심리
Chapter 11 성공심리
1. 성공과 성취
2. 성공 5단계
3. 성공적인 삶의 조건
4. 성공과 목표
5. 성공과 직업
6. 성공과 행복
자기진단
Chapter 12 연애심리
1. 사랑의 시작
2. 사랑으로 깊어지는 관계
3. 인생 2막, 결혼
4. 이별, 그리고 새로운 출발
자기진단
Chapter 13 여가심리
1. 여가활동
2. 활동하기
3. 휴식하기
4. 향유하기
자기진단
Chapter 14 소비심리
1. 돈과 행복
2. 고객의 가치
3. 고객만족
4. 불만 고객
5. 불평 고객
6. 소비자행복
7. 주행성(周幸星)의 행복이야기
자기진단
참고문헌
찾아보기
남승규(南承奎), 周幸星, 竹佑
sknam@dju.kr
대전에서 태어나 성균관대학교에서 심리학 박사학위를 받고 대전대학교 경영대학 산업광고심리학과 교수로 재직 중이다. 한국소비자광고심리학회 편집위원장, 부회장, 회장을 역임하였고, 텍사스대학교 오스틴 캠퍼스(University of Texas at Austin)에서 연구년을 보내며 행복에 관심을 가지기 시작해서 지금껏 연구를 진행하고 있다. 자유, 사랑, 행복을 가장 중요한 세 가지 가치로 삼는 삶을 살고 있고, 심리학을 좋아하는 사람들과 연구와 강의를 즐겁게 하고 있다.
